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【足痛】即指踝關節以下部位發生疼痛,包括足心痛、足背痛、足趾痛等。

 

常見的成因有幾種:體重過重,穿高跟鞋,扁平足,過度行走等都是引發腳痛的原因。

 

常見的足痛問題,除了是於足底發生的「足底筋膜炎」外,「跟下脂肪墊炎」和「跟下滑囊炎」都是比較長見的。

 

它們共同的徵狀通常是早上下床的時候特別痛,走動後逐漸緩解,但是站立時間長、走路時間長時間之後或休息一段時間後再次踏地時又會開始痛。

 

它們之間的主要差異是痛楚發生的位置不同。

足痛

【足痛】的預防及治療方法:

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  • 休息:休息可緩解痛楚,尤其是行走過度,休息可減輕痛楚。

  • 冰敷:每天冰敷3次,每次約30分鐘,但需注意不要凍傷皮膚。

  • 精油水療法:使用合適精油10滴放於2公升冷水中,讓雙腳浸泡約10分鐘。

  • 保持足部涼快:千萬不要用熱力來緩解腳痛,熱會使腳更腫脹。

  • 抬高腳:將腳部抬高有助於減緩腫脹,能舉高過心臟15~20cm更佳。晚上睡覺也將腳部墊高。

  • 按摩:坐在一張椅子上,抬起左腳到右腿上按摩腳底。

  • 腳底鞋墊:腳持續疼痛,可考慮用腳底鞋墊。

  • 用矯正器:矯正器需要醫師處方。

  • 脫鞋讓腳休息:不論何時,只要可能,脫掉鞋子,讓腳透透氣。

** 每個人的治療方案均會因應體質及身體情況而有所不同,請於辦公時間聯絡我們的專業團隊,為你提供最合適的方案。

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