• 改善並糾正坐姿，習慣將背脊緊貼椅背，電腦屏幕擺放要與視線成水平，雙腳平放地上。市面上有不少改善坐姿的背墊能有效幫助治療或預防腰背痛。

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• 使用熱敷去放鬆崩緊的肌肉，另外浸熱水浴也有幫助。最近更有研究發現，電療或針灸都對減輕背部疼痛有一定幫助。

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• 如因長時間重複動作後出現勞損，令患處出現如發炎及紅腫的情況時，可以多做伸展運動或使用按摩膏等按摩也可舒緩痛楚，也可以適應及改善身體平衡情況。

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• 如因受傷而導致腰背痛時，應立即使用冰敷袋或冰感噴霧於患處上最少10分鐘，可以及時緩解炎症，並達到即時減痛的效果。

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• 如腰背痛症狀有出現類似針拮的神經痛時，患者通常會於早上時情況會較差較痛，除了需適當的休息去幫助復原外，患者亦可進行普拉提運動強化腹部核心肌肉，加強腰背支撐，或使用護腰帶等腰背保護用品，可減低惡化機會並能加快復完。